Apa Itu Saraf Kejepit (HNP)?
Di antara ruas tulang belakang ada bantalan yang disebut diskus. Pada HNP (Hernia Nukleus Pulposus), bagian diskus menonjol dan dapat mengiritasi saraf di sekitarnya. Akibatnya bisa berupa nyeri pinggang, nyeri yang menjalar ke bokong dan kaki (sciatica), kesemutan, atau rasa lemah.
Mengapa Istirahat Total Bukan Jawaban
Di fase awal, mengurangi aktivitas yang memicu nyeri memang membantu. Tapi berbaring terlalu lama membuat otot penopang tulang belakang melemah dan tubuh semakin kaku. Banyak panduan klinis saat ini menganjurkan tetap aktif dalam batas nyaman.
Apa yang Dilakukan Latihan?
- Mengurangi iritasi saraf lewat gerakan tertentu yang terasa meredakan nyeri menjalar.
- Menguatkan otot inti dan pinggul agar tulang belakang lebih tertopang.
- Memulihkan kelenturan dan pola gerak sehari-hari: membungkuk, mengangkat, duduk, dan berdiri.
- Membangun kembali rasa percaya diri untuk bergerak tanpa takut.
Kenapa Harus Terarah?
Tidak semua gerakan cocok untuk semua orang. Gerakan yang membantu satu pasien bisa memperburuk yang lain. Karena itu, latihan disusun setelah asesmen, dimulai perlahan, dan disesuaikan dengan respons tubuhmu dari sesi ke sesi.
Di GOOD SPORT MASSAGE, program HNP / Sciatica dijalankan dalam 8, 12, atau 18 sesi. Terapi manual membantu meredakan ketegangan, dan latihan terstruktur membangun pemulihan jangka panjang. Inilah arti slogan kami: Massage Meredakan. Latihan Menyembuhkan.
Tanda Harus Segera ke Dokter
- Sulit menahan buang air kecil atau besar
- Mati rasa di area selangkangan atau bokong
- Kelemahan kaki yang bertambah berat dengan cepat
- Nyeri hebat disertai demam atau penurunan berat badan tanpa sebab
Referensi
- NICE. Low back pain and sciatica in over 16s: assessment and management (NG59), 2016, diperbarui 2020. nice.org.uk
- WHO. Guideline for non-surgical management of chronic primary low back pain in adults in primary and community care settings, 2023. ncbi.nlm.nih.gov
- Hartvigsen J, dkk. What low back pain is and why we need to pay attention. The Lancet, 2018. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
Artikel ini bersifat edukasi umum dan tidak menggantikan pemeriksaan langsung. Setiap kondisi berbeda. Konsultasikan keluhanmu dengan tenaga kesehatan.
Ceritakan Keluhanmu
Terapis kami siap membantu mencari penyebabnya dan menyusun langkah pemulihanmu.
Lanjutkan Membaca
Nyeri & Postur · 6 menit bacaNyeri Punggung Bawah: Kapan Perlu Khawatir, dan Kenapa Tetap Bergerak Itu PentingNyeri punggung bawah adalah penyebab disabilitas nomor satu di dunia. Meski terasa menakutkan, sebagian besar kasus tidak berbahaya dan membaik, terutama bila kamu tetap aktif dengan cara yang tepat.
Nyeri & Postur · 5 menit bacaLeher dan Bahu Kaku karena Kerja di Depan Layar? Ini yang Benar-Benar MembantuMencari “postur sempurna” sering jadi fokus utama. Penelitian justru menunjukkan bahwa sering bergerak, jeda singkat, dan latihan penguatan lebih berpengaruh untuk meredakan leher dan bahu yang pegal.
Nyeri & Postur · 6 menit bacaSkoliosis pada Anak dan Remaja: Kenali Tanda Awalnya Sejak DiniBahu yang tidak sejajar atau punggung yang tampak menonjol sebelah saat membungkuk bisa menjadi tanda awal skoliosis. Semakin dini dikenali, semakin banyak pilihan penanganannya.Massage Meredakan. Latihan Menyembuhkan.
Atur jadwalmu, dan mulai langkah pertama menuju tubuh yang kembali bebas bergerak.
Bengkelnya Para Atlet. Spesialis sport massage dan penanganan cedera olahraga di Medan sejak 2019. Kami membantu kamu pulih, bergerak lagi, dan kembali ke aktivitas yang kamu cintai.
Layanan
Kunjungi Kami
GSM Setiabudi
Komplek Setia Budi Point, Blok C No. 38, Jl. Setia Budi, Tanjung Sari, Medan Selayang, Medan 20154
Jam Buka
Minggu–Kamis: 09.00–20.00
Jumat: 10.00–18.00
Sabtu: Tutup
Penanda Lokasi: Di Depan Medan Musik
© 2026 CV. GOOD SPORT MASSAGE — Bengkelnya Para Atlet