Sport Prehab / Rehab: Program Latihan untuk Pulih Total
Bukan sekadar hilang nyeri, tapi kembali kuat. Program latihan bertahap yang dipandu terapis untuk memulihkan cedera, mencegah kambuh, dan membawamu kembali ke lapangan dengan percaya diri.
Program Ini Untukmu Jika…
- Sedang pulih dari cedera ligamen, otot, atau sendi (misalnya ACL, meniskus, keseleo berat)
- Menjalani pemulihan setelah operasi, dengan persetujuan dokter
- Cedera yang sama terus kambuh
- Ingin memperkuat tubuh sebelum musim kompetisi atau sebelum operasi (prehab)
- Atlet muda yang ingin berlatih lebih aman seiring pertumbuhan
Dua Sisi dari Satu Tujuan: Tubuh yang Siap Bertanding
Rehab memulihkan tubuh setelah cedera atau operasi sampai benar-benar siap menerima beban olahraga lagi. Prehab membangun kekuatan dan kestabilan sebelum cedera terjadi, atau sebelum operasi agar pemulihan setelahnya lebih lancar.
Terukur
Setiap tahap punya target yang jelas, dan kemajuanmu dicek di setiap sesi.
Dipandu Terapis
Latihan diawasi langsung agar tekniknya benar dan bebannya naik secara aman.
Spesifik Olahraga
Tahap akhir disesuaikan dengan gerakan cabang olahragamu: lari, lompat, sprint, atau kontak.
Empat Fase Kembali Bertanding
Setiap orang melewati fase dengan kecepatan berbeda. Kamu naik fase ketika tubuhmu sudah siap, bukan sekadar karena waktunya.
Redakan & Pulihkan Gerak
Mengurangi nyeri dan bengkak, lalu mengembalikan jangkauan gerak sendi.
Bangun Kekuatan
Latihan penguatan dan stabilitas untuk otot penopang area yang cedera.
Latihan Spesifik
Kelincahan, lompatan, lari, dan gerakan khas olahragamu secara bertahap.
Kembali & Cegah
Kembali berlatih penuh, dengan program pencegahan agar cedera tidak berulang.
Pilih Panjang Program
Semakin panjang program, semakin ringan biaya per sesinya. Terapis akan merekomendasikan panjang program setelah asesmen.
Program Fondasi
Untuk cedera ringan hingga sedang, atau sebagai fondasi kekuatan sebelum musim kompetisi.
Program Pemulihan
Program standar untuk pulih dari cedera dan kembali berlatih dengan aman.
Program Kembali Bertanding
Untuk cedera berat, pemulihan pasca-operasi, atau target kembali ke level kompetisi.
Program dimulai dengan Konsultasi & Asesmen, lalu dijadwalkan bersama admin agar latihanmu konsisten.
Kembali ke Lapangan, Lebih Kuat dari Sebelumnya
Banyak atlet takut cederanya membuat mereka tidak bisa kembali ke performa lama. Dengan program yang terarah, pemulihan bukan hanya soal kembali, tapi kesempatan membangun tubuh yang lebih kuat dan seimbang.
Setiap sesi membawamu satu langkah lebih dekat ke pertandingan berikutnya.
Injury Treatment fokus meredakan cedera per sesi. Prehab/Rehab adalah program latihan bertahap beberapa minggu untuk memulihkan kekuatan, stabilitas, dan kesiapan bertanding sampai tuntas.
Umumnya 2–3 kali seminggu, disesuaikan dengan kondisi dan jadwalmu. Konsistensi adalah kunci hasil program.
Untuk pemulihan pasca-operasi atau cedera berat, kami meminta persetujuan dokter yang menangani. Bawa catatan atau hasil pemeriksaan yang kamu punya.
Hubungi admin untuk menjadwal ulang. Sesi program tidak hangus selama masih dalam masa berlaku paket.
Mulai Programmu, Kembali Bertanding
Reservasi sekarang dan mulai dari asesmen. Admin kami akan menghubungimu di WhatsApp untuk konfirmasi jadwal.
Bengkelnya Para Atlet. Spesialis sport massage dan penanganan cedera olahraga di Medan sejak 2019. Kami membantu kamu pulih, bergerak lagi, dan kembali ke aktivitas yang kamu cintai.
Layanan
Kunjungi Kami
GSM Setiabudi
Komplek Setia Budi Point, Blok C No. 38, Jl. Setia Budi, Tanjung Sari, Medan Selayang, Medan 20154
Jam Buka
Minggu–Kamis: 09.00–20.00
Jumat: 10.00–18.00
Sabtu: Tutup
Penanda Lokasi: Di Depan Medan Musik
© 2026 CV. GOOD SPORT MASSAGE — Bengkelnya Para Atlet