Sport Massage Sebelum atau Sesudah Lomba?

Beberapa Minggu Sebelum Lomba

Di masa latihan puncak, sport massage rutin setiap 1–2 minggu membantu menjaga otot tetap lentur dan memberi kesempatan terapis mendeteksi titik tegang atau tanda cedera lebih awal. Ini waktu yang tepat untuk tekanan yang lebih dalam.

2–4 Hari Sebelum Lomba

Pilih sesi dengan tekanan sedang dan fokus pada kelenturan. Hindari tekanan yang sangat dalam atau teknik yang belum pernah kamu coba. Otot butuh waktu untuk “menyesuaikan diri” setelah massage yang intens.

Hari H: Pre-Event

Jika ingin, pilih pre-event massage yang singkat dan ringan dengan tempo lebih cepat. Tujuannya membangunkan otot dan membantu tubuh terasa siap, bukan melemaskannya. Ini paling cocok digabung dengan pemanasan aktif.

Setelah Lomba

• Tepat setelah finis: cukup jalan pelan, minum, dan makan. Bila ada, massage sangat ringan untuk relaksasi.
• 1–3 hari setelahnya: waktu yang baik untuk sesi recovery, dengan tekanan disesuaikan dengan tingkat pegal.

Memilih Tingkat Sesi di GOOD SPORT MASSAGE

• Basic: perawatan rutin untuk otot yang lelah setelah latihan.
• Recovery: fokus pemulihan setelah latihan berat atau lomba.
• Full Performance: penanganan menyeluruh untuk atlet dengan beban latihan tinggi atau persiapan kompetisi.

Tidak yakin mana yang cocok? Ceritakan jadwal lomba dan latihanmu ke admin, dan kami bantu pilihkan.

Satu Aturan Emas

Jangan mencoba hal baru di minggu lomba. Kalau belum pernah sport massage, mulailah beberapa minggu sebelumnya agar kamu tahu bagaimana tubuhmu merespons.